javításának módszerei a felnőttek minden repülőgép -utazása során a biztonsági út során emlékeztetik arra, hogy a vészhelyzet helyzetében meg kell biztosítaniuk a saját oxigénmaszkjaikat, mielőtt segítenek gyermekeiknek formájukban.
Miért? Mivel ez segítséget nyújt a gyerekeknek hatékonyabban vigyázni. Pontosan ugyanez igaz a mentális egészségre, valamint az, amit az oktatóknak figyelembe kell venniük. Végül is nehéz megvitatni a nagy mentális jólétet az osztály előtt, ha felnőttként nem gyakoroljuk azt.
Könyvteljesítmény a nyomású gyakornoki műhely alatt
A NASUWT felmérése szerint az oktatók mentális egészségének és wellnessének fokozására tett cselekedetek: az oktató munkaterhelésével kapcsolatos aggodalmak szerint az oktatók 67% -a határozta meg, hogy feladatuk hátrányosan befolyásolta mentális vagy fizikai egészségüket. Ez azt az ajánlást eredményezte, hogy fél milliárd fontot kell átadni az intézményeknek, hogy segítsék őket a kérdés kezelésében.
Ezért érdemes az oktatóknak megvizsgálni ezeket az egyszerű módszereket, amelyeket a legújabb NHS -iránymutatások tájékoztatnak mentális egészségük fellendítésére.
Összekapcsol
A kutatók bebizonyították, hogy fontos az Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez egészséges kapcsolatok. Azt javasolják, hogy a másoktól való leválasztás érzése ugyanolyan szegény, mint a napi 15 cigaretta dohányzása. A Mentális Egészségügyi és Wellness Alapítvány meghatározza, hogy „az emberek, OGC Nice Mez akik társadalmilag kapcsolódnak a családhoz, a haverokhoz, valamint a környéken, boldogabbak, fizikailag egészségesebbek és hosszabbak, kevesebb mentális egészséggel és wellness problémával”.
A kapcsolatok magánszinten történő kialakítása mellett a bizonyítékok azt sugallják, hogy a csoport tagja hasonló előnyökkel jár. Azok az emberek, akik gondosan határozzák meg egy csoporttal, hogy boldogabbak.
Tudatában van
Mi online vagyunk a figyelmeztetés korában. A kutatási tanulmány azt sugallja, hogy napi 85 alkalommal vizsgáljuk meg telefonjainkat. Ez többek között a zavaró tényezők között pontosan korlátozza, hogy mennyire észreveszjük, mi folyik körülöttünk. Amikor a világhírű hegedűművész, Joshua Bell a washingtoni csúcsforgalom alatt egy vasútállomáson busykolt, az 1 097 emberből, akik elhaladtak, csak hét állt meg, hogy meghallgassa. Néhány nappal ezelőtt az emberek számos fontot fizettek, hogy hallják, hogy pontosan ugyanazt a zenét játssza.
Miközben a jövőre nézve motiváló lehet (ezért a pszichológusok motiválják az embereket a célok kitűzésére) a múltra vagy a jövőre vonatkozó gondolatoknak ugyanolyan dominánsnak lehetnek, és néha fontos, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk. Ennek a készségnek a gyakorlása csökkenti a stresszszintet, javítja a jövőbeni stresszes helyzetek kezelésére való képességét, és segíti a sokkal jobb kapcsolatok kialakítását.
Folytassa a tanulást
Miért növeli a felfedezés a mentális jólétet? Amellett, hogy az eredményesség érzetét, élvezetessé váljon, valamint segítsen a stresszes események megbirkózásában, a felnőttkori felfedezés (PDF) kutatási tanulmánya felfedezte, hogy „a legfontosabb és átfogó előnyök mindenféle felfedezés során a Az önbizalom növekedése ”.
A tanulásnak nem kell formális oktatást jelentenie. Bármi is lehet, amely meghatározza az Ön megértését bármilyen területen. A kilépés a kényelmi zónából, valamint valami új kipróbálása javítja ezt. Az új készségek megvalósításának érzése segíthet érzelmi jólétét, valamint motiváló lesz.
Légy aktív
A fizikai előnyök megértése mellett a testmozgás elősegítheti a hangulat, az önértékelés, Everton FC Mez valamint a stressztel kapcsolatos képesség javítását. Az Egészségügyi és Wellness Világszervezet azt sugallja, hogy a felnőtteknek átlagosan napi 22 perces fizikai aktivitást kell végezniük.
Egyszerű, hogy elhalasztjuk, amikor olyan észlelt akadályok, mint például az érzés, valamint a fáradtság a testmozgás módszerében. A fizikai aktivitás azonban valóban elősegítheti a csata fáradtságát, és nem kell, hogy szervezett sport legyen (pl. Fitneszközpontok vagy gyaloglás). Ezenkívül az aktivitás sokkal jobb mentális egészséget motiválhat, különösen, ha elősegíti a szocializációt vagy a jelenre való összpontosítást.
Adj másoknak
A legtöbb ember hallotta a „sokkal jobb, ha megkapja a fogadást” kifejezést. A közgazdasági kutatás mellett azt sugallja, hogy „meleg ragyogást” érezzük, amikor valaki másnak segítünk. A Sitcom Buddies rajongói ismerik ezt az ötletet a jelenetről, ahol Phoebe és Joey az önzetlen nagy cselekedeteket vitatják.
A biztosítás erejét a mentális kutatási tanulmány (PDF) támogatja, amely felfedezte, hogy a nagylelkűség véletlenszerű cselekedetei azt eredményezik, hogy az adományozó a vevőn kívül az előnyt is érezte. Ez egy lenyűgöző terület azok számára, akik olyan intézményekben dolgoznak, ahol definíció szerint a legtöbb feladat magában foglalja az idő, az energia vagy a tanácsok biztosítását. A biztosításnak azonban nem kell pénzt tartalmaznia, vagy időigényesnek lennie. A kicsi, szinte véletlenszerű véletlenszerű nagylelkűség elég erős lehet.
Végső gondolat
A mentális egészséggel kapcsolatban néhány ember nem érti, hol kezdje. Ez az öt terület kínál S -tnull